हीरोइन जैसी खूबसूरत चमकती त्वचा भला कौन नहीं चाहेगा? हम सभी दमकती और निखरी त्वचा पाना चाहते हैं। कई लोग अपने चेहरे को खूबसूरत बनाए रखने के लिए तरह-तरह के प्रयास करते रहते हैं।
स्वस्थ त्वचा के लिए सफाई पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है। नमी बनाए रखने के लिए अतिरिक्त तेल, मेकअप, गंदगी और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए क्लींजर को सबसे पहले चेहरे को साफ करना चाहिए।
जब आप अपना चेहरा साफ़ करते हैं, तो यह मृत त्वचा कोशिकाओं और त्वचा के संपर्क में आने वाले किसी भी प्रदूषक को हटाने में मदद करता है। सुबह और रात में त्वचा को साफ करना चाहिए। इस लेख में जानें कि स्वस्थ चमकती त्वचा पाने के लिए किन बातों का पालन करना चाहिए।
खूब पानी पिएं
आपकी त्वचा को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण है। त्वचा को अच्छा बनाए रखने के लिए दिन में कम से कम 8 से 12 गिलास कमरे के तापमान का पानी पिएं। खूब पानी पीना न सिर्फ आपकी त्वचा के लिए बल्कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से चमकने में मदद करता है।
स्वस्थ भोजन खाएं
स्वस्थ भोजन आपको अंदर से चमक देता है। खूब फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन खाएँ। खूब पानी पीने से आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहती है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को कई लाभ पहुंचाते हैं।
सनस्क्रीन
सनस्क्रीन का उपयोग स्वस्थ त्वचा के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। यह त्वचा को सूरज की यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। एक अच्छे सनस्क्रीन का उपयोग आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या के बाद और मेकअप लगाने से पहले किया जा सकता है। हर 4 से 5 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाना चाहिए क्योंकि गर्मियों का सूरज अभी भी आसपास है।
तनाव का प्रबंधन करें
तनाव आमतौर पर विभिन्न समस्याओं का कारण बनता है। यह आपकी त्वचा को अधिक संवेदनशील बना सकता है और मुँहासे और अन्य त्वचा समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है। स्वस्थ त्वचा और स्वस्थ मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए आपको अपने तनाव को प्रबंधित करने की आवश्यकता है।
सुनिश्चित करें कि आप हर दिन पर्याप्त नींद लें। तनाव कम करने के लिए आप योग और ध्यान का सहारा ले सकते हैं। ये आपकी खोई हुई चमक वापस पाने में आपकी मदद करेंगे।
सीरम
सीरम आपकी त्वचा को हाइड्रेट और चमकदार बनाता है। लेकिन याद रखें कि सीरम का इस्तेमाल त्वचा की जरूरत के मुताबिक ही करें। त्वचा को साफ करने के बाद सीरम लगाएं। विशेषज्ञ चिकनी और साफ त्वचा के लिए नियासिनमाइड युक्त उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
स्वस्थ आदतों का पालन करें
शराब पीना और धूम्रपान करना आपकी त्वचा को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। धूम्रपान त्वचा की बाहरी परतों में छोटी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है और त्वचा पीली हो जाती है।
साथ ही यह कोलेजन और इलास्टिन को भी नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा, धूम्रपान से त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए, इन अस्वास्थ्यकर आदतों को छोड़ना न केवल आपके शरीर के लिए बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा है।
