Sleep Health tips: नींद मनुष्य के लिए बहुत आवश्यक है। इतने घंटे की नींद किसी भी इंसान को स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरूरी है। आधुनिक जीवनशैली के चलते कई लोग नींद की कमी से परेशान हैं। यहां कुछ आसान टिप्स दिए जा रहे हैं, जिनका पालन हर किसी को सोते समय करना चाहिए।
सोने से पहले अलार्म सेट करें, चाहे वह दोपहर हो या रात। क्योंकि हर दिन आपको कुछ घंटों के लिए ही सोना चाहिए। आपको हर दिन उस समय का निरीक्षण करना चाहिए। भले ही 1 दिन कम या ज्यादा, स्वास्थ्य समस्या।
रोजाना 7-8 घंटे की नींद काफी होती है। जिन लोगों को अभी भी दोपहर में सोने की जरूरत है, उनके लिए 30 मिनट की नींद काफी है। सोने से पहले चाय-कॉफी पीना ठीक नहीं है। यह आपकी नींद में खलल डालता है।
बिस्तर पर जाने से पहले अपने सभी तनावों से छुटकारा पाएं। यदि आप तनावग्रस्त हैं तो आप सो नहीं सकते। अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपको सोने से 45 मिनट पहले एक्सरसाइज करनी चाहिए।
कुछ खाकर ही सोएं। पेट के बल सोना ठीक नहीं है। किसी भी वजह से खाने के तुरंत बाद न सोएं। 10-15 मिनट चलने के बाद सो जाना बेहतर है।
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पीने की आदत मत डालो क्योंकि मुझे नींद नहीं आती। जैसे भोजन, हवा, पानी, आश्रय हमारे जीवन में महत्वपूर्ण हैं, वैसे ही नींद भी हमारे लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए हमें सोते समय कुछ नियमों का पालन करना होता है।
