आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम खुद पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते हैं। रोजमर्रा के काम का तनाव और बदलती जीवनशैली जैसी कई चीजों के कारण हम अपने शरीर का ठीक से ख्याल नहीं रख पाते हैं। फिर फास्ट फूड खाने, एक जगह बैठकर काम करने की जिद करने से हमारे शरीर पर ज्यादा असर नहीं पड़ता है, जिससे मोटापे की समस्या पैदा हो जाती है। फिर ज्यादातर लोग मोटापा कम करने के लिए फिट रहने के लिए तरह-तरह के उपाय करते नजर आते हैं। वे डाइट और वर्कआउट जैसे अलग-अलग उपाय कर रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप सुबह उठकर कुछ नियमों का पालन करें तो आप अपने वजन को नियंत्रण में रख सकते हैं।
विशेषज्ञों के मुताबिक, सुबह उठते ही सबसे पहला काम आपको एक गिलास पानी पीना चाहिए। पानी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है जो हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए पानी में नींबू का एक टुकड़ा या एप्पल साइडर विनेगर की कुछ बूंदें डालकर पिएं।
प्रतिदिन नियमित व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम करने से आपके शरीर को कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। रोजाना 20 से 25 मिनट तक व्यायाम करें। यह आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपके शरीर को फिट रखता है।
अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो आपको रोज सुबह नाश्ता करना चाहिए। नाश्ता करने से आपका शरीर पूरे दिन ऊर्जावान बना रहता है। साथ ही इससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती और आप बाहर का खाना बंद कर सकते हैं। इसके अलावा सुबह के नाश्ते में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को शामिल करें और पौष्टिक आहार लें।
फिट रहने के लिए रोज सुबह ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी पिएं। क्योंकि इसमें मौजूद कुछ तत्व मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं। साथ ही ग्रीन टी में कुछ एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
