फिल्म केदारनाथ से फिल्म इंडस्ट्री में डेब्यू करने वाली सारा अली खान पीसीओडी की बीमारी और कुछ भी खाने की वजह से 96 किलो की हुआ करती थीं, लेकिन उन्होंने अपना वजन कंट्रोल किया और सभी एक्सरसाइज और बैलेंस किया। डाइट के जरिए उन्होंने 46 किलो वजन कम किया।
सारा अली ने एक टीवी शो में बताया कि उनके बचपन के मोटापे की बड़ी वजह पीसीओडी थी। साथ ही वह काफी फूडी भी थीं। इस वजह से उनका वजन बढ़ता ही जा रहा था। पीसीओडी पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम है, जो हार्मोनल गड़बड़ी के कारण होता है। हार्मोनल बदलाव के कारण यह बीमारी कम उम्र की लड़कियों में भी देखने को मिलती है। सारा की माने तो वह अब भी इस बीमारी से जूझ रही हैं। हालांकि, वह एक्सरसाइज और डाइट से इसे कंट्रोल करने में सफल रहीं। खास बात यह है कि एक्सरसाइज और वेट लॉस प्लान के कारण भी उनकी पीसीओडी की समस्या बनी रहती है। तो आइए जानते हैं सारा अली खान के वेट लॉस के इस सफर के बारे में…
सारा अली खान ने ऐसे घटाया 46 किलो वजन:
जिम में डांस कर पसीना बहा रहे हैं
सारा ने अपनी डाइट पर कंट्रोल करने के साथ-साथ जिम में खूब पसीना बहाया। इसके साथ ही उन्होंने डांस करने के शौक को वजन घटाने का जरिया बना लिया। उन्होंने कथक के जरिए अपने फिगर को सेक्सी लुक दिया था. इसके अलावा उन्होंने योग को अपने रूटीन में शामिल किया, ताकि वजन घटाने के साथ-साथ उनका बॉडी टोन-अप भी बना रहे। सूर्य नमस्कार और प्राणायाम भी उनके नियमित व्यायाम का हिस्सा हैं।
सारा ने अपने वजन घटाने के लिए कई साल दिए हैं। उसने रातोंरात वजन कम नहीं किया। इसके लिए वेट लॉस प्लान तैयार किया और उस पर काम किया। उसने जिम में एक स्टनर की तरह विशेषज्ञ मार्गदर्शन में वजन घटाने के कार्यक्रम का पालन किया। उन्होंने अपनी फिटनेस ट्रेनर निम्रत कौर के साथ ढेर सारे पिलेट्स किए।
कम कार्ब उच्च प्रोटीन आहार
सारा ने अपनी डाइट पर सबसे ज्यादा कंट्रोल किया। इसके लिए उन्होंने सिर्फ एक बार कार्ब्स लिए। खासतौर पर लंच के समय। उनका डाइट प्लान लो-कार्ब और हाई-प्रोटीन डाइट के साथ डिजाइन किया गया था। फाइबर के लिए वह साबुत फल लेती थीं। वहीं, शरीर को डिटॉक्स करने के लिए कई तरह के होममेड ड्रिंक तैयार किए जाते हैं। सभी सब्जियों और फलों को मिलाकर हरी स्मूदी जैसे धनिया और जीरा पानी बनाया जाता है। वह सुबह उठने के बाद ग्रीन टी या नींबू शहद के साथ सुबह की शुरुआत करती हैं।
