Empty Stomach Eating Benefits: सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी डाइट लेना जरूरी है. अब स्वस्थ रहने के लिए मन में कई सवाल उठते हैं कि क्या खाना सही है और क्या सही नहीं? इससे भी ज्यादा जरूरी यह जानना है कि दिन में किस समय कौन सी चीज खानी है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि ऐसे कई फूड्स डाइट में शामिल होते हैं। किसके खाने का समय निश्चित है? कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका रात में सेवन करना फायदेमंद होता है, वहीं कुछ ऐसे भी हैं, जो रात को सोते समय बहुत नुकसान पहुंचाते हैं। साथ ही खाली पेट कुछ भी न खाने की सलाह दी जाती है। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि खाली पेट कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए या नहीं।
कॉफी या चाय पीने से बचें
सुबह के समय बिना चाय या कॉफी के लोगों की आंखें बिल्कुल भी नहीं खुलती हैं। लेकिन खाली पेट चाय और कॉफी का सेवन हानिकारक हो सकता है। सुबह खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है। अगर आप ज्यादा देर तक चाय पीते हैं तो इससे भी अल्सर हो सकता है।
मसालेदार खाना न खाएं
कई लोग मसालेदार खाना खाने के शौकीन होते हैं। लेकिन हर समय मसालेदार खाना खाना अच्छा नहीं होता है। वैसे तो मसालेदार खाना फैट समेत अन्य समस्याओं को बढ़ा देता है। लेकिन इसे सुबह के समय खाना ज्यादा हानिकारक हो सकता है। इससे एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इससे पेट में ऐंठन हो सकती है।
चॉकलेट भी है नुकसानदायक
चॉकलेट को एनर्जेटिक फूड के तौर पर देखा जाता है। लोग इसे उपहार में भी देते हैं। लेकिन इसे हर समय खाना सही नहीं है। जहां ज्यादा चॉकलेट खाने से छोटे बच्चों के दांतों में कीड़ा लग जाता है। साथ ही खाली पेट इसका सेवन न करने की भी सलाह दी जाती है। पाश्चुरीकृत चीनी को खाली पेट खाने से पेट खराब हो सकता है। इसलिए ऐसा करने से बचना चाहिए।
खट्टे फल हैं हानिकारक
कोरोना में खट्टी चीजों का चलन बड़ा है। इन खाद्य पदार्थों को प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर के रूप में देखा गया। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाली पेट खट्टे फल बहुत नुकसान पहुंचाते हैं। इनमें संतरा, अनानास, कीवी, नींबू और अमरूद खाने से बचना चाहिए। यह पाचन तंत्र की गति को बहुत धीमा कर सकता है।
कच्ची सब्जियां
कच्ची सब्जियां भी खाली पेट नुकसान पहुंचाती हैं। आमतौर पर सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं। इससे पाचन में समस्या हो सकती है। कच्ची सब्जियां खाली पेट खाने से सूजन हो सकती है। पेट दर्द की समस्या हो सकती है। इसलिए खाली पेट कच्ची सब्जियों का सेवन करने से बचना चाहिए।
