कभी-कभी आप सुबह जल्दी उठकर घर से बाहर निकले होंगे तो आपने कई ऐसे लोगों को देखा होगा जो रोज घूमने निकलते हैं। इनमें से ज्यादातर लोग अपना वजन या मोटापा कम करने के लिए वॉक करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ रोजाना टहलने से ही आपकी कई शारीरिक समस्याएं दूर हो जाती हैं। कई लोग जो एक्सरसाइज के नाम पर बहाने बनाने लगते हैं कम से कम चल तो पाते हैं। अगर आप हैवी वर्कआउट नहीं करना चाहते हैं तो वॉकिंग या जॉगिंग आपके लिए सबसे आसान वर्कआउट हो सकता है। मरीजों को खाना खाने के बाद टहलने की भी सलाह दी जाती है। आज हम आपको पैदल चलने से होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं, जिसे जानकर आप भी चौंक जाएंगे। आइए जानते हैं इनके बारे में…
वजन बढ़ाने वाले जीन होते हैं कंट्रोल
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की एक रिपोर्ट के मुताबिक, रोजाना पैदल चलने से हमारे शरीर में वजन बढ़ाने वाले जीन का असर कम हो सकता है। हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने 12,000 से अधिक लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया कि जो लोग हर दिन 1 घंटे तेज गति से चलते थे, उनके शरीर में मोटापा बढ़ाने वाले जीन का प्रभाव आधा हो गया। अगर आप अधिक चॉकलेट खाते हैं, तो हर दिन 15 मिनट की सैर आपकी इच्छा को कम कर सकती है। हाल के शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि पैदल चलने से विभिन्न प्रकार के मीठे स्नैक्स का सेवन कम किया जा सकता है।
दिल की सेहत में सुधार
हम जानते हैं कि टहलना दिल की सेहत के लिए मददगार होता है। यह एक्सरसाइज का सबसे आसान तरीका है, जिससे दिल को पूरा फायदा होता है। शोध में भी बताया गया है कि 30 मिनट पैदल चलने से कोरोनरी हार्ट डिजीज का खतरा 19 फीसदी तक कम हो जाता है।
ब्रेस्ट कैंसर का खतरा होता है कम
रोजाना टहलना और फिजिकल एक्टिविटी करने से महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है। कई रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि फिजिकल एक्टिविटी से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं सप्ताह में सात या अधिक घंटे चलती हैं, उनमें स्तन कैंसर का जोखिम उन महिलाओं की तुलना में 14% कम होता है, जो प्रति सप्ताह तीन घंटे या उससे कम चलती हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद
रात के खाने के बाद टहलना भी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह आपके प्रतिरक्षा तंत्र से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। चलना हमारे आंतरिक अंगों के लिए बेहतर काम करता है।
