How To Get Good Sleep at Night: स्वस्थ जीवनशैली का आनंद लेने के लिए पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है. हालांकि कुछ लोग अक्सर स्लीप डिसऑर्डर के शिकार हो जाते हैं। इससे उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है। ऐसे में अगर आपको भी रात को नींद नहीं आती है। तो कुछ आसान टिप्स को अपनाकर आप न सिर्फ मिनटों में गहरी नींद ले सकते हैं बल्कि खुद को भी स्वस्थ रख सकते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक रात को 6-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। आजकल की व्यस्त जीवनशैली और तनाव के कारण कई लोगों को रात को नींद नहीं आती है. इसलिए हम आपको गहरी नींद लाने के कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप दिनभर एक्टिव और एनर्जेटिक रह सकते हैं।
मसाज ट्राई करें- रात में नींद न आने की स्थिति में मसाज थेरेपी आजमाना सबसे अच्छा विकल्प है। इसके लिए थोड़ा सा तेल लेकर सिर की मालिश करें। इससे आपको काफी रिलैक्स फील होगा और नींद भी जल्दी आएगी।
नहाना न भूलें- रात को अच्छी नींद आने के लिए आप गुनगुने पानी से नहा सकते हैं। गुनगुने पानी से नहाने से शरीर की सारी थकान दूर हो जाती है। इससे आपको अच्छी नींद आती है। ऐसे में सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाना न भूलें।
बुक रीडिंग करें- पर्याप्त नींद लेने के लिए बुक रीडिंग भी एक बेहतर विकल्प हो सकता है। ऐसे में आप सोने से पहले अपनी पसंदीदा किताब पढ़ सकते हैं। इससे आपको काफी अच्छा फील होगा और नींद भी आसानी से आएगी।
वर्कआउट करने से बचें- कुछ लोगों की सोने से पहले वर्कआउट या फिजिकल एक्टिविटी करने की आदत होती है। लेकिन इससे आपका शरीर सक्रिय होता है और आपको सोने में परेशानी हो सकती है। इसलिए बेहतर है कि सोने से तीन घंटे पहले वर्कआउट न करें।
सही समय पर करें खाना- ज्यादातर लोग रात को खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं। इससे न सिर्फ आपको नींद आने में दिक्कत होती है बल्कि पाचन से जुड़ी समस्या भी हो सकती है। इसलिए बेहतर है कि सोने से 2-3 घंटे पहले भोजन कर लें।
