Sleep Better Tonight : हम में से कई लोगों के लिए, रात की अच्छी नींद लेना एक चुनौती है। आधुनिक जीवन शैली के तनाव, चिंता और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं सहित कई कारक नींद संबंधी विकारों में योगदान करते हैं। हालाँकि, एक कारक जो फर्क करता है वह यह है कि हम सोने से पहले क्या खाते हैं। कुछ प्रकार की चाय पीने से विश्राम को बढ़ावा देने और आपको बेहतर नींद में मदद मिल सकती है। आज इस लेख में हम पांच प्रकार की चाय के बारे में बात करेंगे जो आपको बेहतर नींद में मदद करेगी।
कैमोमाइल चाय: आराम और नींद को बढ़ावा देने के लिए कैमोमाइल चाय सबसे लोकप्रिय प्रकार की चाय में से एक है। यह चाय कैमोमाइल पौधे के फूलों से बनाई जाती है और सदियों से नींद की समस्याओं के प्राकृतिक उपचार के रूप में इस्तेमाल की जाती रही है। कैमोमाइल चाय में ऐसे यौगिक होते हैं जिनका शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है, जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, जिससे नींद में सुधार होता है।
लैवेंडर चाय: लैवेंडर एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग अरोमाथेरेपी में किया जाता है और यह अपने शांत और आराम देने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। लैवेंडर चाय सूखे लैवेंडर के फूलों को गर्म पानी में भिगोकर बनाई जाती है। सोने से पहले लैवेंडर की चाय पीने से विश्राम को बढ़ावा देने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। लैवेंडर की सुगंध में सुखदायक प्रभाव होता है जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।
वेलेरियन रूट टी: वेलेरियन रूट एक प्राकृतिक नींद सहायता है जिसका उपयोग सदियों से किया जाता रहा है। वेलेरियन रूट टी सूखे वैलेरियन रूट को गर्म पानी में डुबो कर बनाई जाती है। इस चाय में एक मजबूत मिट्टी की सुगंध है और यह अपने शामक गुणों के लिए जानी जाती है। वेलेरियन रूट चाय नसों को शांत करने, चिंता कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करती है।
लेमन बाम टी: लेमन बाम टकसाल परिवार का एक सदस्य है और अपने शांत और आराम देने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। लेमन बाम की चाय सूखे लेमन बाम के पत्तों को गर्म पानी में भिगोकर बनाई जाती है। सोने से पहले लेमन बाम चाय पीने से विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
पैशन फ्लावर टी: पैशन फ्लावर एक फूल वाला पौधा है जो अपने शामक गुणों के लिए जाना जाता है। पैशन फ्लावर टी को सूखे पैशन फ्लावर की पत्तियों और तनों को गर्म पानी में डुबो कर बनाया जाता है। सोने से पहले पैशन फ्लावर टी पीने से विश्राम को बढ़ावा देने, तनाव और चिंता को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
