हम सभी के पास बादाम की यादें हैं, जब हमारे माता-पिता हमें स्कूल जाते समय बादाम खाने के लिए कहते थे और हम उन्हें अपने नाश्ते के भोजन का विकल्प मानते थे, बादाम को एक गिलास दूध के साथ खाना पूरे दिन के लिए पर्याप्त होता था। बादाम न सिर्फ आपके शरीर में करिश्मा करता है बल्कि आपको बूढ़ा होने से भी रोकता है। महिलाओं के लिए बादाम खाने के कई फायदे हैं। बादाम विटामिन ई की जबरदस्त खुराक और स्त्रोत है, बादाम को सेहत का प्रतीक माना जाता है, अक्सर आप सभी सूखे मेवों का सेवन करते होंगे, लेकिन आप बादाम को सबसे अच्छा मानते हैं, बादाम में विटामिन ई पाया जाता है, यह रोजाना के स्ट्रेस लेवल को ठीक कर सकता है . इसके साथ ही बादाम का सेवन महिलाओं की प्रजनन प्रक्रिया के लिए भी अच्छा माना जाता है।
रोजाना बादाम खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं, कैल्शियम और मैंगनीज का संतुलन सही रहता है। बादाम बेशक वजन बढ़ाता है लेकिन इसमें भूख से लड़ने की जबरदस्त ताकत होती है। जरा सोचिए अगर आपको शाम को बहुत तेज भूख लगती है और कुछ चटपटा या कुछ भी खाने के बजाय आप एक मुट्ठी पहले से भीगे हुए बादाम खा लेते हैं तो इससे अच्छा और सेहतमंद कुछ नहीं हो सकता। यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत है और अगर सही तरीके से खाया जाए तो यह वजन कम करने में भी मदद करता है। अगर आप दिन भर में एक चौथाई कप बादाम लेते हैं तो इसमें 6 ग्राम प्रोटीन होता है और बाकी 9 ग्राम मोनोसैचुरेटेड फैट होता है, जो आपकी छोटी भूख को नियंत्रित करने के लिए सबसे फायदेमंद होता है।
हड्डियों की बीमारी से बचाता है मुट्ठी भर ‘बादाम’
महिलाओं की उम्र बढ़ने के साथ-साथ एक आम समस्या पैदा हो जाती है कि उनकी हड्डियों की उम्र कम होने लगती है और इसीलिए इस समस्या से निजात पाने के लिए बादाम खाना बहुत जरूरी है। ऐसा लगता है कि इसलिए जरूरी है कि अपनी ताकत और ताकत को बनाए रखने के लिए बादाम का साथ बिल्कुल न छोड़ें। फ्रैक्चर का जल्दी ठीक होना यह भी बताता है कि आपकी हड्डियों में ताकत कम है, आप आसानी से थक जाते हैं, और पूरे दिन काम करने के बाद जोड़ों का दर्द शरीर में कैल्शियम की कमी का संकेत है, अधिकांश प्रोटीन और कैल्शियम बादाम के अच्छे स्रोत हैं।
कैंसर को दूर रखता है ‘बादाम’
बादाम पर शोध कर रहे विशेषज्ञों का मानना है कि मुट्ठी भर बादाम का सेवन करने से आपके अंदर कैंसर के सेल्स नहीं पनपते, साथ ही बादाम में फाइबर भी होता है। इसलिए यह त्वचा को निखारने का भी काम करता है। गर्भावस्था के दौरान अगर बादाम का सेवन किया जाए तो यह बच्चे की ग्रोथ के लिए काफी अच्छा माना जाता है। बादाम तनाव के स्तर को भी दूर रखता है।
दिमाग के लिए फायदेमंद बादाम
बचपन से हम सभी सुनते आ रहे हैं कि बादाम खाने से दिमाग तेज होता है। इसलिए बादाम दिमाग की कोशिकाओं में प्रभावी ढंग से काम करता है, रक्त का संचार तेजी से होता है और इसलिए दिमाग तेज चलता है, हम कोई भी काम पूरी एकाग्रता से करते हैं। बादाम याददाश्त भी बढ़ाते हैं, बादाम कोलेस्ट्रॉल में सुधार कर सकते हैं, रक्तचाप कम कर सकते हैं, महत्वपूर्ण विटामिन प्रदान कर सकते हैं और आहार में फाइबर शामिल कर सकते हैं
रोजाना बादाम खाने के 5 बेहतरीन फायदे
बादाम त्वचा को मुलायम बनाता है, बादाम खाने से हेल्दी फैट निकलता है, त्वचा में आता है नेचुरल ग्लो
वजन कंट्रोल करने में फायदेमंद बादाम, एक मुट्ठी बादाम खाने से आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे जिससे आपको भूख कम लगेगी और आप ज्यादा खाने से बचेंगे।
बादाम पाचन के लिए बेहतरीन होते हैं, बादाम में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है जो स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है, भोजन को पचाने का काम करता है और शरीर को किसी भी बीमारी से लड़ने में मदद करता है।
बादाम दिल को स्वस्थ रखता है, बादाम में फाइबर होता है, इसलिए बादाम का सेवन करने से कब्ज से राहत मिलती है, बादाम हमारी आंतों में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं।
याददाश्त तेज होती है और बादाम ब्रेन सेल्स को रिपेयर करने का काम करता है।
रोज खाएं बादाम, रहें निरोगी…
