विटामिन डी की कमी से होने वाली कैल्शियम की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। सीधी धूप की थोड़ी मात्रा शरीर को विटामिन डी प्राप्त करने में मदद कर सकती है।
रक्त, तंत्रिका कोशिकाओं और डीएनए का स्वास्थ्य विटामिन बी12 पर निर्भर करता है। साथ ही यह महिलाओं को एनीमिया से भी बचाता है।
मासिक धर्म के दौरान महिलाओं का काफी खून बह जाता है। हालांकि, ऑक्सीजन ले जाने के लिए शरीर को आयरन की जरूरत होती है। इससे आयरन की कमी हो सकती है।
महिलाओं में हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैल्शियम आवश्यक है। दिल, मांसपेशियों और नसों को ठीक से काम करने के लिए कैल्शियम महत्वपूर्ण है।
बायोटिन एक पोषक तत्व है जो बालों के विकास और चमक को बढ़ावा देता है। साथ ही, यह लीवर, तंत्रिका तंत्र, आंखों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य की रक्षा करता है।
