स्वस्थ आहार: शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए बेहतर होगा कि आप अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल करें। तो आइए जानते हैं कौन से हैं वो फूड आइटम्स जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखते हैं,
फल- रोजाना फलों का सेवन करना एक अच्छी आदत है। रोजाना कम से कम एक फल खाने की कोशिश करें। फल खाने के बहुत से फायदे होते हैं। लेकिन, मुख्य रूप से रोजाना एक फल का सेवन करने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में आ जाता है।
फल- रोजाना फलों का सेवन करना एक अच्छी आदत है। रोजाना कम से कम एक फल खाने की कोशिश करें। फल खाने के बहुत से फायदे होते हैं। लेकिन, मुख्य रूप से रोजाना एक फल का सेवन करने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में आ जाता है।
मेवे या बीज- सूखे मेवे या मेवे या बीज शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में बहुत सहायक होते हैं। इसके लिए आप भी अपनी डाइट में तरह-तरह के ड्राई फ्रूट्स या नट्स जैसे बादाम, अखरोट, काजू शामिल कर सकते हैं। इन सूखे मेवों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
अनाज- शरीर में कोलेस्ट्रॉल अधिक होने पर आप अपने आहार में अधिक अनाज शामिल कर सकते हैं। ऐसा करने से शरीर में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहेगा।
