हमारे स्वास्थ्य का ऋतुओं से गहरा संबंध है। आयुर्वेद में प्रत्येक ऋतु के लिए भिन्न-भिन्न प्रकार के खान-पान और रहन-सहन (आहार-विहार) का उल्लेख है। यह हमारे स्वास्थ्य की रक्षा करता है। इस ऋतु का अर्थ है वसंत ऋतु शुद्धि का समय है। जैसे प्रकृति में शुद्धिकरण देखा जा रहा है। उपवास करने और वजन कम करने का यह सबसे अच्छा समय है। इस मौसम में नवरात्रि इसलिए आती है कि हम हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन ही ग्रहण करें।
इस मौसम में एलर्जी की समस्या इसलिए बढ़ जाती है क्योंकि फूलों के परागकण हवा में तैरते रहते हैं। अगर इस मौसम में शरीर से गंदे-विषैले पदार्थ नहीं निकाले गए तो आप खांसी, जुकाम और एलर्जी जैसी बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। इन दिनों खाने के बाद सुस्ती का अहसास होता है। आलस्य के कारण ये कोई भी कार्य पूरे मन से नहीं कर पाते हैं। चूंकि वसंत ऋतु में कफ दोष का प्रकोप होता है, इसलिए इस मौसम में यदि आप कफ का शमन करने वाले आहार और जीवन शैली को अपनाते हैं, तो आप स्वस्थ रहेंगे।
जलवायु परिवर्तन से रहें सचेत
मौसम में बदलाव के कारण सूर्य की किरणें तेज होने लगती हैं। शीत ऋतु में शरीर के भीतर जमा हुआ कफ (हेमंत और शिशिर रितु) इन्हीं किरणों की गर्मी से पिघलने लगता है। इससे कफ से होने वाले रोग (जैसे खांसी, जुकाम, दमा, दमा, गले में खराश, टॉन्सिल, पाचन शक्ति की कमी, जी मिचलाना आदि) उत्पन्न होते हैं। साथ ही इस ऋतु में सूर्य की शक्ति में वृद्धि और चंद्रमा की शीतलता कम होने का प्रभाव शरीर पर महसूस होता है। हम असुरक्षित महसूस करते हैं, लेकिन आप यह सब सह सकते हैं। बस इस मौसम में खान-पान का विशेष ध्यान रखें।
अभ्यंग देगा तन और मन को ऊर्जा
लंबे समय तक बगीचों और पार्कों की स्वच्छ हवा का आनंद लें।
त्रिकोणासन, पद्मासन, पवनमुखासन, मत्स्येन्द्रासन, भुजंगासन और उष्ट्रासन जैसे व्यायाम सर्वोत्तम हैं।
अभ्यंग (तेल मालिश) रक्त परिसंचरण में मदद करेगा। इससे मन को भी शांति मिलेगी।
उदवर्तन (औषधीय पाउडर से मालिश) और सूखी मालिश करें तो बेहतर है।
उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा
गर्म पानी के साथ धोएं।
इस मौसम में नियमित रूप से गर्म पानी का सेवन करना फायदेमंद होता है।
क्या खाएं और क्या नहीं
मूंग, चना और अरहर की दाल खाएं तो बेहतर रहेगा।
साबुत अनाज जैसे मुरमुरे और तले हुए चावल, क्विनोआ और बाजरा का सेवन करें।
सेब, चेरी, अंगूर, अनार जैसे फल खाएं।
गिलोय, नीम और हल्दी का प्रयोग करें।
चिकनाई युक्त पदार्थ न लें। गुड़ से भी परहेज करें।
सुबह के समय कफ दोष प्रबल होता है इसलिए नाश्ता बहुत हल्का रखें।
शहद, किशमिश, पुराना जौ का सेवन करें। शहद दिमाग को आराम और शरीर को ऊर्जा देता है।
काली मिर्च के मसाले के साथ छाछ का भी सेवन किया जाए तो बेहतर है।
