कई लोग नाश्ते में ब्रेड के साथ अंडा खाते हैं. बहुत से लोग नाश्ते में अंडा और ब्रेड खाना पसंद करते हैं। कुछ लोग इसे ब्रेड पर अंडे के मिश्रण के साथ खाते हैं तो कुछ लोग अंडा और ब्रेड को अलग-अलग खाना पसंद करते हैं. आप शायद जानते होंगे कि अंडे और ब्रेड में कैलोरी अधिक होती है। इसे नाश्ते में खाने से आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा मिलती है। लेकिन आज हम यही जानने जा रहे हैं कि अंडा और ब्रेड का कॉम्बिनेशन सेहत के लिए फायदेमंद होता है या नहीं।
यूएसडीए के अनुसार, अंडे और ब्रेड दोनों में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। कैलोरी की बात करें तो इसमें 250 से 350 कैलोरी होती है। नाश्ते में इन खाद्य पदार्थों को खाने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है और भूख नहीं लगती है, जिसका अर्थ है कि इन्हें खाने से आपका पेट अधिक समय तक भरा रह सकता है। अंडे की रोटी भी प्रोटीन से भरपूर होती है, जो मांसपेशियों को स्वस्थ रखने का काम करती है और बॉडी बिल्डिंग के लिए उपयोगी होती है।
क्या नाश्ते में ब्रेड और अंडे एक साथ खाने से कोई नुकसान होते हैं?
नाश्ते में अंडा-ब्रेड खाने से कई बार स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो जाती हैं। अगर आप रोज रोटी खाते हैं तो आप जल्दी वजन बढ़ा सकते हैं। क्योंकि ब्रेड में कैलोरी बहुत ज्यादा और फाइबर बहुत कम होता है। इसका सेवन करने से आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है और पेट से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं।
कौन सी रोटी सेहत के लिए फायदेमंद होती है?
आप नाश्ते में मैदे की रोटी की जगह साबुत अनाज से बनी रोटी खा सकते हैं। क्योंकि इसमें कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है। इसका सेवन करने से आपकी पाचन क्रिया दुरुस्त होगी और कब्ज की समस्या भी दूर होगी और आपको पेट खराब नहीं होगा। इतना ही नहीं, होल ग्रेन ब्रेड बिना वजन बढ़ाए वजन को कंट्रोल में रखता है।
इसके अलावा मधुमेह के रोगी भी इसका सेवन कर सकते हैं। क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने का काम करता है। कुल मिलाकर आप नाश्ते में एग ब्रेड खा सकते हैं । लेकिन मैदे की रोटी बिल्कुल ना खाएं। दिन में 2 रोटी और 2 अंडे से ज्यादा ना खाएं।
