डाइट शुरू करने से पहले करें ये चार काम

हम सभी जानते हैं कि भोजन हमारे शरीर के लिए सिर्फ ईंधन ही नहीं है, बल्कि यह स्वस्थ रहने का रहस्य है। इसलिए, जब आप अपने खाने की आदतों में बदलाव करते हैं, तो इससे आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर भी फर्क पड़ता है। कई बार लोग अपना वजन कम करने या बढ़ाने के लिए या फिर किसी और वजह से डाइटिंग करने लगते हैं।

बेशक, स्वस्थ रहने के लिए एक अच्छे आहार का पालन करना एक अच्छा विचार है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे अपने आप लेना शुरू कर दें। अगर आप अपने आहार से बेहतरीन परिणाम चाहते हैं तो आपको इसकी शुरुआत सही तरीके से करनी होगी। जब आपकी शुरुआत अच्छी होगी तो आपको सफलता मिलने के चांस भी काफी बढ़ जाएंगे। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको अपनी डाइट शुरू करने से पहले जरूर करना चाहिए-

पहले ब्लड टेस्ट कराएं

यह पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है, जिस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। आप जब भी कोई डाइट शुरू करें तो उससे पहले एक बार अपने सभी ब्लड टेस्ट जरूर करा लें। कई बार हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं, जबकि यह उतना ही जरूरी है। जब आप ब्लड टेस्ट करवाते हैं, तो इससे आपको पता चलता है कि आपके शरीर में मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल, थायरॉइड, विटामिन डी, विटामिन बी 12 और अन्य चीजें कैसे काम कर रही हैं। किसका स्तर ऊंचा है और किसका स्तर बेहद नीचा है। एक बार आपके शरीर की सच्चाई आपके सामने आ जाए तो आपके लिए एक अच्छी डाइट डिजाइन करना आसान हो जाता है।

एक आहार विशेषज्ञ देखें 

कई बार लोगों को किसी और की डाइट का ही रिजल्ट दिखने लगता है। लेकिन अगर आप अपनी सेहत को लेकर गंभीर हैं तो आपको सबसे पहले डायटीशियन से मिलना चाहिए। जब आप किसी आहार विशेषज्ञ या विशेषज्ञ से मिलते हैं, तो वह आपकी जीवनशैली, खाने की आदतों, खाने के पैटर्न और समस्याओं आदि को बेहतर तरीके से समझकर आपके लिए एक बेहतर आहार योजना तैयार कर सकता है।

खुद को मानसिक रूप से तैयार करें 

जब आप अपनी दिनचर्या से हटकर डाइटिंग कर रहे हों तो यह आसान नहीं होता है। शुरुआत में आप बहुत उत्साहित हो सकते हैं, लेकिन कुछ समय बाद आप कई तरह की चीजें खाने का मन करते हैं। एक समय ऐसा आएगा जब आप कुछ ऐसा खाना चाहेंगे जो आपके आहार में नहीं है। इसलिए डाइट शुरू करने से पहले खुद को मानसिक रूप से तैयार कर लें। आपको यह समझने की जरूरत है कि डाइट पर टिके रहने के लिए आपको बहुत अधिक मानसिक शक्ति की आवश्यकता होगी।

प्लान बी तैयार करें 

जब आप कोई डाइट शुरू करते हैं तो आपको कई उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ता है। ऑफिस की पार्टियों से लेकर छुट्टियों या त्योहारों तक आपकी डाइट पूरी तरह से गड़बड़ कर देती है। कभी-कभी बाहर निकलते समय ट्रैक पर रहना मुश्किल होता है। इसलिए, आपको पहले से ही प्लान बी तैयार करने की जरूरत है। डाइटिंग के दौरान आप खुद को कमरे में बंद नहीं कर सकते। लेकिन आप अपने खाने की आदतों में सुधार करके अपनी जीवनशैली में सुधार कर सकते हैं। इसके अलावा, चीट मील या चीट डे की योजना बनाने के लिए पहले से ही अच्छी तरह से योजना बना लें।