खाने पीने की आदतें रूखी त्वचा: सर्दियां आते ही हमारी त्वचा रूखी होने लगती है। इससे बचने के लिए हम तरह-तरह के मॉइश्चराइजर, लोशन और बॉडी ऑयल का इस्तेमाल करते हैं। इतना ही नहीं कई बार इसका कारण गर्म पानी से नहाना भी बताया जाता है। लेकिन आपको बता दें कि हमारी त्वचा का रूखापन खानपान पर भी निर्भर करता है। ईटडिस्नोटाडैट के मुताबिक, अगर आप सर्दियों के मौसम में अपने खान-पान और खान-पान पर ध्यान दें तो रूखी त्वचा की समस्या से निजात पाई जा सकती है। तो आइए जानते हैं कि कैसे हम अपने खान-पान में बदलाव कर रूखी त्वचा की समस्या को दूर कर सकते हैं।
इन खान-पान की वजह से रूखी त्वचा होती है
कम पानी पीना
डिहाइड्रेशन त्वचा के रूखेपन का एक प्रमुख कारण है। अगर आप कम पानी पीते हैं तो त्वचा की कोशिकाओं को बेहतर काम करने में असुविधा होती है और आपकी त्वचा की नमी कम होने लगती है। ऐसे में जरूरी है कि आप सर्दियों में ज्यादा से ज्यादा पानी या लिक्विड चीजों का सेवन करें।
मछली
डाइटीशियन के हफ्ते में 8 औंस मछली का सेवन जरूरी है। मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो शरीर के साथ-साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। यह एक स्वस्थ वसा है जो त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करती है।
ज्यादा शराब
अगर आप ज्यादा मात्रा में शराब का सेवन कर रहे हैं तो यह शरीर को डिहाइड्रेट करने का काम करती है। इससे त्वचा पर भी असर पड़ता है और रूखेपन की समस्या होने लगती है। इसलिए अगर आप शराब का कम से कम सेवन करते हैं या फिर शराब का सेवन करते हैं तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
अंडे नहीं खाना
अगर आप डाइटिंग के चलते अंडे के पीले हिस्से का सेवन नहीं कर रहे हैं तो आपकी इस आदत के कारण भी त्वचा रूखी हो सकती है। दरअसल, इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन डी होता है जो शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने का काम करता है।
डाइट में कोलेजन की कमी
अगर आप खाने में फूड से भरपूर चीजों को शामिल नहीं करते हैं तो इससे त्वचा पर रूखापन आ सकता है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप अपनी डाइट में स्किन चिकन, ब्रोथ आदि को शामिल करें।
