मानसिक स्वास्थ्य सुझाव: कहा जाता है कि शरीर के सही तरीके से काम करने के लिए दिमाग का सही तरीके से काम करना बहुत जरूरी है क्योंकि दिमाग ही है जो हमारे पूरे शरीर को काम करने में सक्षम बनाता है। ऐसे में दिमाग को स्वस्थ और फिट रखना बेहद जरूरी है। तो चलिए आज हम आपको ब्रेन एक्सरसाइज के बारे में बताते हैं कि यह क्या है और यह याददाश्त, एकाग्रता और फोकस कैसे बढ़ा सकती है।
दिमागी कसरत क्या है?
ब्रेन एक्सरसाइज जैसा कि नाम से ही पता चलता है कि दिमाग को एक्टिव रखने के लिए जो एक्टिविटी की जाती है उसे ब्रेन एक्सरसाइज कहते हैं। इससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह अच्छा रहता है, मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति ठीक से होती है और मस्तिष्क के छोटे-छोटे ऊतक स्वस्थ रहते हैं। इस चिंता के कारण तनाव और नकारात्मक प्रभावों को कम किया जा सकता है।
ऐसे करें ब्रेन एक्सरसाइज
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप दिन में कम से कम 20 मिनट से आधा घंटा दिमाग को एक्टिव करने के लिए निकालते हैं तो इससे डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसी बीमारियों की संभावना कम हो जाती है।
ब्रेन एक्सरसाइज का मतलब यह नहीं है कि आप हैवी वर्क आउट करें, बल्कि इसका मतलब है कि आप मेडिटेशन करें और दिमाग को शांत करें।
दिमागी कसरत के लिए रोजाना पढ़ें, कुछ नया लिखें और शतरंज और क्रॉसवर्ड जैसे पहेली वाले खेल खेलें। इससे आपका दिमाग सक्रिय रहेगा।
मस्तिष्क का व्यायाम करने के लिए कुछ समय निकालें और अपनी पसंद का कुछ करें, जैसे कोई नई भाषा सीखना, संगीत वाद्ययंत्र बजाना, संगीत सीखना और नृत्य करना, ये चीजें मस्तिष्क को आराम देती हैं और उत्कृष्ट मस्तिष्क व्यायाम प्रदान करती हैं।
विज़ुअलाइज़ेशन का अर्थ है एक काल्पनिक तस्वीर या किसी ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना जो आपके मन को प्रसन्न करे और आपके दिमाग को सक्रिय रखे, इसलिए आपको विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास करना चाहिए।
