Habits of Emotionally Strong People: हर इंसान के अंदर कभी न कभी भावनाएं उमड़ती हैं। मौका खुशी का हो तो अलग बात है, लेकिन मुश्किल वक्त में अक्सर भावनाओं का सैलाब उमड़ पड़ता है। भावनात्मक रूप से कमजोर व्यक्ति जरा सी विपरीत परिस्थिति में भी अपने आप पर काबू नहीं रख पाते हैं, वहीं यदि व्यक्ति भावनात्मक रूप से मजबूत है तो वह कठिन से कठिन परिस्थिति का भी डटकर सामना कर सकता है और भावनात्मक रूप से मजबूत बना रहता है। से मजबूत बनी हुई है। आप कुछ आदतों की मदद से पहचान सकते हैं कि आप भावनात्मक रूप से मजबूत हैं या नहीं।
1. मेटाकॉग्निशन – भावनात्मक रूप से मजबूत लोगों में मेटाकॉग्निशन का गुण होता है। मेटाकॉग्निशन का अर्थ है केवल अपनी सोच के बारे में सोचना। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति अपने विचारों, भावनाओं, मनोदशाओं और अपेक्षाओं जैसी भावनाओं तक पहुंच सकता है। ज्यादातर समय हमारा दिमाग ऑटोपायलट मोड पर होता है और घटनाएं होती रहती हैं और हम प्रतिक्रिया करते रहते हैं। इस दौरान भावनात्मक रूप से मजबूत लोग अपनी हर सोच और गतिविधि पर बारीकी से ध्यान देते हैं।
2. अटेंशन शिफ्टिंग – ज्यादातर लोग अपना बहुत सारा समय यह सोचने में बिताते हैं कि उनका ध्यान क्या आकर्षित करता है। चाहे वह सोशल मीडिया हो या नई कार के बारे में कल्पना करना। हमारा दिमाग आसानी से एक चीज से दूसरी चीज में शिफ्ट हो जाता है। हम आपको बता दें कि आपके विचारों की सामग्री आपके मूड की सामग्री को निर्धारित करती है। अगर आप हमेशा भविष्य को लेकर चिंतित रहते हैं तो इससे आपको काफी घबराहट होती है। इसी तरह अगर आप पुरानी गलतियों को याद करते हैं तो आपको खुद पर शर्म आती है। ऐसे में फालतू के विचारों से खुद को दूर करें और अपने ध्यान पर नियंत्रण करना सीखें। यह भावनात्मक रूप से मजबूत लोगों का गुण है।
3. आत्म-करुणा – भावनात्मक रूप से मजबूत लोगों में आत्म-करुणा होती है। यानी ये अपने आप पर दया करते हैं और अच्छे दोस्त होते हैं। जब आप संघर्ष कर रहे हों, तो अपने साथ ऐसा व्यवहार करें जैसे आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ करेंगे। यदि आप दर्दनाक भावनाओं से बचना चाहते हैं, तो आत्म-निर्णय लेने के बजाय आत्म-करुणा का अभ्यास करें।
4. भावनात्मक सहनशीलता – भावनात्मक रूप से मजबूत लोगों में भावनात्मक सहनशीलता काफी होती है। भावनात्मक मजबूती का मतलब है कि जब भी आप किसी कठिन भावनात्मक स्थिति या मूड में हों तो बेहतर तरीके से प्रतिक्रिया दें ताकि आप भावनात्मक रूप से नियंत्रण से बाहर न हो जाएं। भावनात्मक सहनशीलता जीवन के बुरे अनुभवों से बाहर आने की क्षमता है।
