क्या आप 40 के करीब पहुंच रहे हैं? तो फिर अपनी सेक्स लाइफ को अच्छी रखने के लिए रोजाना खाएं ये फूड्स

पुरुषों और महिलाओं दोनों के जीवन में 40 वर्ष बहुत महत्वपूर्ण होते हैं क्योंकि इसी अवधि के दौरान वे जीवन के अगले चरण में प्रवेश करते हैं। इस उम्र में हमारा शरीर, मेटाबॉलिज्म, हमारे सोचने का तरीका और जीवन के प्रति हमारा दृष्टिकोण आमतौर पर बदल जाता है।

इस दौरान आपको वही करना चाहिए जो आपके शरीर के लिए सही हो। इनमें स्वस्थ भोजन करना, कम पीना, व्यायाम करना, पर्याप्त नींद लेना और हंसना शामिल है। ये सभी मिलकर मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई बीपी, डायबिटीज और तनाव के खतरों से बचाते हैं।

जब 40 से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए सर्वोत्तम भोजन की बात आती है, तो ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें नियमित रूप से आहार में शामिल करना चाहिए। आइए इस पोस्ट में देखें कि वे क्या हैं।

तरबूज

40 के दशक के अंत में पुरुषों को स्तंभन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस समस्या के लिए तरबूज सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार है। इसमें सिट्रूलाइन, एक एमिनो एसिड होता है जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने की क्षमता रखता है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और यौन प्रदर्शन में सुधार होता है।

लहसुन

शोधकर्ताओं ने प्रदर्शित किया है कि 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों में लहसुन के दैनिक सेवन से धमनी की दीवारों पर नैनोप्लाक नामक नए वसा जमा का निर्माण रुक जाता है। यह न सिर्फ दिल को स्वस्थ रखता है बल्कि इरेक्शन को भी मजबूत रखता है।

 

अंजीर फल

अंजीर को एक शक्तिशाली प्रजनन क्षमता और यौन पूरक कहा जाता है। वे बांझपन और नपुंसकता जैसी यौन समस्याओं को कम करते हैं। इस फल में पाए जाने वाले विटामिन, खनिज और समृद्ध अमीनो एसिड अत्यधिक लाभ पहुंचाते हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि रात में दूध में 2-3 अंजीर भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करने से यौन प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।

फलियाँ

प्रोटीन हमारे शरीर के हर हिस्से में कोशिकाओं के रूप में मौजूद होते हैं। इसलिए जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, उन्हें चार्ज और एक्टिव बनाए रखना जरूरी हो जाता है, जिसके लिए बीन्स सबसे अच्छा विकल्प है। वे पादप प्रोटीन के स्वास्थ्यप्रद रूपों में से एक हैं। बीन्स में नौ आवश्यक अमीनो एसिड में से आठ होते हैं जिनकी हमारे शरीर को बढ़ते समय आवश्यकता होती है।

अखरोट

विशेषज्ञों का दावा है कि अखरोट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। इसमें विटामिन ई, मेलाटोनिन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि फ्लेवोनोल मोरिन की मौजूदगी प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को भी कम करती है। 40 साल के पुरुषों के लिए अपना वजन नियंत्रण में रखना अच्छा है।

 

हरी चाय

हरी चाय का नियमित सेवन रक्तचाप को कम करने, हृदय रोग और स्ट्रोक को रोकने में फायदेमंद पाया गया है। चीन में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, 40 वर्ष से अधिक उम्र के जो पुरुष नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं, उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना कम होती है।

ब्रॉकली

40 वर्ष की आयु के बाद, आपकी हड्डियों को नियमित फाइबर की आवश्यकता होती है, और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका ब्रोकोली खाना है, एक क्रूसिफेरस हरी सब्जी जिसमें विटामिन सी, कैल्शियम और आयरन की मात्रा अधिक होती है। यह परिसंचरण तंत्र को बेहतर बनाता है और गठिया, कैंसर, त्वचा संबंधी समस्याओं से बचाता है।

दूध

यह न सिर्फ बच्चों के लिए बल्कि पुरुषों के लिए भी अच्छा है। यह एक स्वस्थ पेय है जो प्रोटीन, विटामिन और खनिज प्रदान करता है। एक गिलास दूध से 58 कैलोरी और 240 मिलीग्राम जैवउपलब्ध कैल्शियम मिलता है, जो एक पूर्ण विकसित पुरुष शरीर की दैनिक आवश्यकता का लगभग 1/3 है। यह स्वस्थ हड्डियों और दांतों का निर्माण और रखरखाव करता है।