लोग जीने के लिए तरह-तरह के काम करते हैं। इनमें से कुछ लोग 8 से 9 घंटे सिटिंग जॉब करते हैं। बहुत से लोग सिटिंग जॉब को बहुत रिलैक्सिंग जॉब मानते हैं। लेकिन ऑफिस में घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करने की वजह से आराम की यह नौकरी कई तरह की शारीरिक और मानसिक परेशानियों की वजह बन जाती है. सिटिंग जॉब भी ब्लड प्रेशर, कमर दर्द, डायबिटीज, मोटापा और डिप्रेशन जैसी समस्याओं की वजह बन सकता है। ऐसा नहीं है कि आप खुद को स्वस्थ रखने के लिए अपनी नौकरी छोड़ दें। आपको केवल अपने काम और स्वास्थ्य को स्मार्ट तरीके से प्रबंधित करने की आवश्यकता है। इसलिए आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसी ही जरूरी बातों की जानकारी देने जा रहे हैं जिन्हें ध्यान में रखकर स्वस्थ रखा जा सकता है।
एक सक्रिय जीवन शैली अपनाएं
क्योंकि आप अपना अधिकांश दिन बैठे हुए बिताते हैं। इस वजह से आप शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं। इसलिए अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो एक सक्रिय जीवनशैली अपनाने की कोशिश करें। सुबह जल्दी उठकर वर्कआउट करें।
लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें
ऑफिस में कहीं भी जाने के लिए जैसे कैंटीन, दूसरी मंजिल पर मीटिंग के लिए या फिर सहकर्मियों से मिलने के लिए लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। इससे आपका पूरा शरीर लचीला रहेगा और पैरों की मांसपेशियां भी सक्रिय रहेंगी। जिन लोगों को डायबिटीज या ब्लड प्रेशर से जुड़ी कोई समस्या है, उनके लिए भी सीढ़ियां चढ़ना बहुत फायदेमंद होता है।
आंखों को आराम
अगर आप लैपटॉप या डेस्कटॉप पर काम करते हैं तो हर आधे घंटे में अपनी आंखों को आराम दें। अपनी पलकों को बार-बार झपकाएं। ब्रेक के दौरान अपनी आंखों पर छींटे मारें। लंबे समय तक लैपटॉप या डेस्कटॉप पर काम करने से आंखें सूख जाती हैं जिससे संक्रमण हो सकता है।
