क्या आप बहुत तनाव में हैं तो जरूर खाएं ये फूड्स, क्या आप जानते हैं क्यों

तनाव हमारे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन गया है। इस व्यस्त दुनिया में, हर कोई अपने व्यस्त दिनों को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहा है। इससे बहुत तनाव होता है।

काम, परिवार, वित्त और बच्चों जैसी विभिन्न जिम्मेदारियों और दायित्वों को निभाते हुए, ज्यादातर लोग आसानी से तनावग्रस्त हो जाते हैं। हम अपने आसपास की दुनिया के बारे में समाचारों और सूचनाओं की लगातार बमबारी कर रहे हैं। यह हमारे तनाव के स्तर को और बढ़ा सकता है।

वैसे तो तनाव से निपटने के कई तरीके हैं, लेकिन एक प्रभावी तरीका है हमारा आहार। क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से तनाव और हमारे शरीर पर इसके प्रभाव को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है? हां, जब आप तनावग्रस्त हों तो खाने के लिए इस लेख को देखें।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह एंडोर्फिन के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, जो प्राकृतिक मूड बूस्टर हैं। तो, अगली बार जब आप तनाव महसूस करें, तो अपनी नसों को शांत करने के लिए डार्क चॉकलेट का एक छोटा सा टुकड़ा लें।

ब्लू बैरीज़

ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। ये तनाव कम करने में मदद करते हैं। इनमें यौगिक भी होते हैं जो संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। जब आप तनावग्रस्त हों, तो ब्लूबेरी अवश्य लें। शोध बताते हैं कि 5-6 ब्लूबेरी खाने से तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है।

एवोकाडो

एवोकैडो स्वस्थ वसा, फाइबर और पोटेशियम से भरा एक सुपरफूड है। ये पोषक तत्व रक्तचाप को कम करने और तनाव हार्मोन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

पोटेशियम, एक इलेक्ट्रोलाइट, उच्च रक्तचाप और तनाव हार्मोन के प्रभाव को कम करने में मदद करता है। तनाव को प्रबंधित करने में सहायता के लिए एवोकाडो टोस्ट खाएं या एवोकाडो को अपने सलाद में शामिल करें।

 

बादाम

बादाम स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। इनमें मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम देने और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। अपनी नसों को शांत करने के लिए जब आप तनाव महसूस करें तो एक मुट्ठी बादाम खाएं।

सैमन

सैल्मन एक वसायुक्त मछली है जो ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है। ये स्वस्थ वसा सूजन को कम करने और तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करते हैं। एक स्वादिष्ट और तनाव से राहत देने वाले भोजन के लिए, कुछ सब्जियों के साथ ग्रील्ड सामन का प्रयास करें।