क्या आप जानते हैं कि बूढ़े लोग सुबह जल्दी क्यों उठते हैं? क्या आप जानते हैं इसकी चौंकाने वाली वजह

अगर आपके परिवार या आस-पड़ोस में बुजुर्ग हैं तो आप उन्हें रोज सुबह-सुबह देख सकते हैं। आप देख सकते हैं कि ज्यादातर मॉर्निंग वॉकर्स की उम्र 50 साल से ज्यादा होती है। यह अनिद्रा या किसी अन्य समस्या का लक्षण हो सकता है।

आम तौर पर, ज्यादातर वरिष्ठों को रात के मध्य में जागने और वापस सोने में सक्षम नहीं होने, पेशाब करने या किसी लंबी अवधि की बीमारी से दर्द के कारण नींद की समस्या का अनुभव होता है।

मस्तिष्क के कार्य में कमी

प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया हमारे शरीर की प्राकृतिक नींद और जागने के समय को प्रभावित कर सकती है। नींद के पैटर्न में बदलाव के पीछे एक कारण यह है कि उम्र बढ़ने के साथ हमारा दिमाग कम प्रतिक्रिया देने लगता है।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, सूर्यास्त और धूप जैसी चीजों के प्रति हमारे मस्तिष्क की प्रतिक्रिया वैसी नहीं रह जाती जैसी पहले हुआ करती थी। यह हमारे समय की समझ को बाधित करता है और यह इंगित करने की हमारी क्षमता है कि हम किसी दिए गए दिन में कहां हैं।

समय का ध्यान रखने में परेशानी

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कुछ इंद्रियां क्षीण होने लगती हैं। क्योंकि बूढ़े लोग समय का ध्यान नहीं रख सकते, वे अपने बच्चों या नाती-पोतों के सामने थक जाते हैं। नतीजतन, वे पूरी तरह से आराम कर रहे हैं और दुनिया के बाकी हिस्सों की तुलना में पहले जागते हैं।

 

आंखों की रोशनी भी हो सकती है वजह

दृष्टि में उम्र से संबंधित परिवर्तन हमारे मस्तिष्क को प्राप्त होने वाली प्रकाश उत्तेजना की तीव्रता को कम करते हैं। यह प्रकाश उत्तेजना हमारी सर्केडियन क्लॉक को सेट करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। मोतियाबिंद वाले वृद्ध वयस्क आमतौर पर धुंधली दृष्टि, दोहरी दृष्टि और सामान्य दृश्य हानि जैसी समस्याओं के कारण इस समस्या का अनुभव करते हैं।

रोशनी में रहने से मदद मिल सकती है

अगर आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको रात को जल्दी सोने नहीं जाना चाहिए और सुबह जल्दी नहीं उठना चाहिए। शाम को सूर्यास्त से 30 से 60 मिनट पहले तेज रोशनी में रहने की आदत डालें। यह सूर्यास्त से पहले बाहर टहलने या तेज धूप में बैठकर किताब पढ़ने से किया जा सकता है। ये चमकदार रोशनी आपके मस्तिष्क को बताती हैं कि सूर्य अभी अस्त नहीं हुआ है। यह शुरुआती मेलाटोनिन उत्पादन को रोकता है और आपके नींद चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है।

 

मेलाटोनिन क्यों महत्वपूर्ण है?

मेलाटोनिन अंधेरे की प्रतिक्रिया में मस्तिष्क द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। आंखों में रोशनी कम होने पर दिमाग को सिग्नल भेजा जाता है कि अब सोने का समय हो गया है। यह आपके शरीर को हार्मोन मेलाटोनिन जारी करने का कारण बनता है, जिसे स्लीप हार्मोन भी कहा जाता है।