क्या आप जानते हैं कि अपनी त्वचा को चमकदार और स्वस्थ रखने के लिए आपको रोजाना किस पानी से नहाना चाहिए?

क्या आप रोज ठंडे पानी से नहाते हैं? या गर्म स्नान करें? अगर आप हॉट बाथर हैं, तो आपके लिए कुछ खुशखबरी है। इन्हीं में से एक यह भी है कि जो लोग गर्म पानी से नहाते हैं उनकी त्वचा ग्लो करती है।

अब चूंकि गर्मी का मौसम है तो ज्यादातर लोग गर्म पानी से नहाने से पूरी तरह परहेज करते हैं। भारत में इस गर्म जलवायु में, कई लोग कह सकते हैं कि ठंडे पानी में स्नान करने से थकान दूर होती है और ताजगी मिलती है। लेकिन एक गर्म स्नान आपकी मांसपेशियों को आराम देने, आपकी इंद्रियों को शांत करने और आरामदायक नींद लाने में मदद कर सकता है। आपकी त्वचा की सुरक्षा के अलावा, गर्म पानी से नहाने के और भी कई फायदे हैं।

 

रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को फैलाकर कोशिकाओं और ऊतकों में रक्त प्रवाह बढ़ाता है। एक गर्म स्नान आपके शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को उत्तेजित करता है, शरीर के कोर से बाहों और पैरों तक रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है। नतीजतन, शरीर गर्मी विकीर्ण करता है और शांत और तनावमुक्त रहता है। आप बेहतर और तरोताजा महसूस करेंगे।

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गर्म पानी की गर्मी रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकती है और गले या तंग मांसपेशियों को शांत कर सकती है। और भी अधिक लाभों के लिए, अपने नहाने के पानी में लैवेंडर या नीलगिरी जैसे आवश्यक तेल मिलाएं। यह विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

 

गहरी नींद
सोने से 90 मिनट पहले गर्म पानी से नहाने से शरीर के अंदरूनी हिस्से को ठंडक मिलती है और त्वचा में चमक आती है। गर्म पानी का स्नान आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है। जब आप रात को अच्छी नींद के साथ जागेंगे तो आपकी त्वचा भी कांतिमय दिखेगी। गर्म पानी में नहाने से शरीर पर तनाव कम होता है, मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में सुधार होता है और प्राकृतिक थर्मोरेग्यूलेशन में मदद मिलती है।

स्वस्थ त्वचा प्रदान करता है
गर्म पानी का स्नान त्वचा के लिए कई लाभ प्रदान करता है। एक गर्म स्नान अच्छा है, खासकर अगर आपको सूखापन या जलन हो। पानी की गर्मी आपकी त्वचा को मुलायम और हाइड्रेट करेगी। कोई भी लोशन या मॉइस्चराइजर जो आप बाद में उपयोग कर सकते हैं, उसका अच्छा प्रभाव पड़ेगा। इसके अतिरिक्त, गर्म पानी किसी भी सूजन और लालिमा को शांत करने में मदद कर सकता है। एक्जिमा या रोसैसिया जैसी स्थितियों से पीड़ित लोगों के लिए यह एक बढ़िया विकल्प हो सकता है।

हालांकि, बहुत गर्म पानी से नहाने से बचें। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह त्वचा से उसके प्राकृतिक तेलों को छीन लेता है, जिससे सूखापन, खुजली और समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है। आपकी त्वचा देखभाल दिनचर्या के किसी भी पहलू के साथ, आपके शरीर के अनुसार स्नान के तापमान को समायोजित करना महत्वपूर्ण है।

ब्लड शुगर कम करता है
शोध बताते हैं कि नियमित रूप से गर्म पानी में नहाने या गर्म स्पा के पानी में भिगोने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है। चूंकि गर्म पानी आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, इसलिए आपकी मांसपेशियों और ऊतकों में अधिक ग्लूकोज पंप किया जाता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। 2019 के एक अध्ययन में बताया गया है कि गर्म पानी से नहाने से फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज की मात्रा कम हो जाती है।

सर्दी या बुखार से राहत दिलाता है
मौसम बदलने पर सर्दी और फ्लू होना आम बात है। भारी सिरदर्द और भरी हुई नाक पर गर्म पानी के स्नान का तुरंत उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है। गर्म पानी हमारे मस्तिष्क के पास रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, जिससे तनाव और सिरदर्द से राहत मिलती है। यह बलगम को ढीला करता है और आपकी नाक और गले में जमाव से राहत देता है। गर्म पानी से नहाने से भी शरीर की गर्मी शांत होती है और बुखार कम होता है जिससे आप बेहतर महसूस करते हैं।