पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छा: किशमिश फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। फाइबर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने, कब्ज को रोकने और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। किशमिश सोर्बिटोल की उच्च सामग्री, एक प्राकृतिक रेचक के कारण कब्ज से राहत देने में विशेष रूप से प्रभावी होती है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर: किशमिश एंटीऑक्सिडेंट, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो कैंसर, हृदय रोग और अल्जाइमर रोग जैसी पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद करती है।
हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: किशमिश पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन के का एक उत्कृष्ट स्रोत है, ये सभी हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। पोटेशियम हड्डियों से कैल्शियम के नुकसान को रोकने में मदद करता है।
रक्तचाप कम करता है: किशमिश में कई पोषक तत्व होते हैं जो पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर सहित रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि किशमिश का सेवन सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
दिल को स्वस्थ रखता है: किशमिश डाइटरी फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है। कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में किशमिश खाने से हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
