कॉफी का सेवन तो बहुत से लोग करते हैं लेकिन कॉफी के अधिक सेवन से कई तरह की परेशानियां भी हो सकती हैं। इसके सेवन से होने वाले संभावित दुष्प्रभावों के बारे में जानना जरूरी है। कॉफी के सेवन के कुछ संभावित दुष्प्रभाव इस प्रकार हैं:
बढ़ी हुई हृदय गति: कॉफी में कैफीन होता है, जो हृदय गति को बढ़ा सकता है। यह हृदय रोगियों या कैफीन के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए चिंता का विषय हो सकता है।
पाचन संबंधी समस्याएं: कॉफी पेट के एसिड के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए जानी जाती है, जिससे कुछ व्यक्तियों में एसिड रिफ्लक्स या पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है। इसका हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव भी हो सकता है, जिससे पेशाब की आवृत्ति बढ़ जाती है।
नींद की गड़बड़ी: कैफीन के उत्तेजक प्रभाव नींद में बाधा डाल सकते हैं, खासकर अगर बड़ी मात्रा में या सोने के करीब सेवन किया जाता है। इससे सोने में कठिनाई हो सकती है, बार-बार जागना, या नींद के पैटर्न में बाधा उत्पन्न हो सकती है।
बढ़ी हुई चिंता और बेचैनी: कैफीन का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर एक उत्तेजक प्रभाव हो सकता है, जिससे कुछ व्यक्तियों में बेचैनी, चिंता या घबराहट की भावना पैदा होती है। जो लोग पहले से ही एंग्जायटी या एंग्जाइटी डिसऑर्डर से पीड़ित हैं, वे इन प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
निर्जलीकरण: एक मूत्रवर्धक के रूप में, कॉफी मूत्र उत्पादन बढ़ा सकती है और यदि पर्याप्त पानी का सेवन नहीं किया जाता है तो निर्जलीकरण हो सकता है।
पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा: कॉफी में ऐसे यौगिक होते हैं जो आयरन और कैल्शियम जैसे कुछ खनिजों के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। भोजन के साथ कॉफी का सेवन शरीर की इन पोषक तत्वों को कुशलता से अवशोषित करने की क्षमता को कम कर सकता है।
