उचित आहार लेना भी महत्वपूर्ण है जिसमें शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने के लिए अधिक से अधिक फल शामिल हों। जानिए खास रंग के अंगूरों के बारे में जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
कोलेस्ट्रॉल के लिए अंगूर
सेहतमंद रहने के लिए डाइट में फलों को शामिल करना बेहद जरूरी है। आप अपने आहार में जितने अधिक फल शामिल करेंगे, आपका शरीर उतना ही स्वस्थ रहेगा। डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ और व्यायाम विशेषज्ञ भी आहार में अधिक फल शामिल करने की सलाह देते हैं।
कुछ फल न केवल आपको स्वस्थ रखते हैं बल्कि खराब कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं को दूर करने में भी मदद करते हैं। क्या आप जानते हैं कि अंगूर का उचित सेवन धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल को बनने से रोक सकता है? अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि किशमिश का सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप किस रंग के अंगूर खा रहे हैं। क्योंकि सबसे अच्छे रंग वाले अंगूर ही खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
लाल अंगूर खराब कोलेस्ट्रॉल कम करें
आपने हरे और काले अंगूर खाने के फायदों के बारे में तो बहुत कुछ सुना होगा, लेकिन लाल अंगूर खाने से आपका खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम हो सकता है।
लाल अंगूर अनुसंधान
लाल अंगूरों पर कई अध्ययन किए गए हैं और पाया गया है कि ये अंगूर हरे और काले अंगूरों की तुलना में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में अधिक मदद करते हैं। कुछ अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि लाल अंगूर धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल नहीं डालते हैं।
खराब कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें
अध्ययन से पता चलता है कि खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में लाल अंगूर काले और हरे अंगूर की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं । इनमें विशेष यौगिक होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकते हैं, जिससे खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित किया जाता है।
अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने वाले
लाल अंगूर न केवल खराब कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकते हैं बल्कि अच्छे कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। एचडीएल का उच्च स्तर शरीर के लिए अच्छा होता है क्योंकि यह रक्त से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। लाल अंगूर खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
लाल अंगूर कितना खाएं
रोजाना लाल अंगूर का सेवन करना बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में बहुत फायदेमंद होता है। अध्ययन के अनुसार, बहुत अधिक खराब कोलेस्ट्रॉल वाले लोग रोजाना 3 कप (लगभग 500 ग्राम) लाल अंगूर खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
