कब्ज के बारे में हम आमतौर पर खुलकर बात नहीं करते हैं, लेकिन यह एक बहुत ही आम बीमारी है जिसकी जरूरत हर किसी को समय-समय पर पड़ती है।
शरीर में पानी की कमी, आहार में पोषण की कमी, व्यायाम की कमी और खराब जीवनशैली के कारण लोगों को कब्ज जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ता है।
कब्ज कभी-कभी कष्टदायक हो जाता है, लेकिन इस बीमारी को छोड़ना नहीं चाहिए, बल्कि जल्द से जल्द इलाज करवाना चाहिए।
डॉक्टर के पास जाने से पहले कब्ज से छुटकारा पाने के लिए घर पर ही कुछ असरदार घरेलू नुस्खे आजमाने चाहिए।
अगर आप इन घरेलू नुस्खों को आजमाएंगे तो आपकी कब्ज तुरंत दूर हो जाएगी। यहाँ इसके बारे में क्या करना है:
गर्म पानी और नींबू
नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड पेट की गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है। आप 1 कप गर्म पानी में नींबू निचोड़कर इसका सेवन कर सकते हैं।
जतुन तेल
जैतून का तेल आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है जिससे आपका पेट आराम से साफ हो जाएगा। सुबह 1 चम्मच जैतून के तेल का सेवन करने से फायदा होता है। आप चाहें तो इसमें नींबू का रस भी मिला कर इसका सेवन कर सकते हैं।
अमरूद और पपीता
अमरूद और पपीता; कब्ज के मरीजों के लिए ये दोनों ही फल अमृत के समान हैं। इन फलों को दिन में किसी भी समय खाया जा सकता है। इन फलों में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होते हैं और यह आंतों को ताकत प्रदान करते हैं।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ
बीन्स, साबुत अनाज की ब्रेड, गोभी, आलू, ब्रोकली, टमाटर, गाजर, पत्तेदार साग, प्याज आदि खाएं। फाइबर से भरपूर आहार पाचन क्रिया को भी आसान बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है। केला, पपीता, तरबूज, नींबू, आम, सेब और आम आदि फल खाने चाहिए।
मीठा सोडा
बेकिंग सोडा का सेवन करने से आपकी कब्ज की समस्या 95 प्रतिशत तक ठीक हो सकती है। इसका सेवन करने के लिए 1/4 कप गर्म पानी में 1 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर पिएं।
दही
कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए पेट में अच्छे बैक्टीरिया का होना भी जरूरी है। सादा दही आपको प्रोबायोटिक्स देगा। इसलिए आपको दिन भर में 1-2 कप दही का सेवन जरूर करना चाहिए। इसे नाश्ते में खाएं।
खजूर और दूध
गुनगुने दूध में 3 खजूर डालकर सेवन करें। एक हफ्ते तक इसका सेवन करें। आपको आराम की आवश्यकता होगी।
दूध और घी
रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में 1-2 चम्मच घी मिलाकर पीने से कब्ज में पूरी तरह से राहत मिलती है।
अलसी
अलसी के बीजों को गैस पर रखकर हल्का पाउडर बना लें। फिर एक गिलास पानी में 20 ग्राम चूर्ण डालकर 3 घंटे बाद पी लें।
ईसबगोल की भूसी
यह कब्ज में अत्यंत लाभकारी है। रात को सोने से पहले 1-2 चम्मच ईसबगोल की भूसी दूध या पानी के साथ लें। यह आंतों की प्रक्रिया को तेज करता है जिससे पेट खुल जाता है और साफ हो जाता है।
त्रिफला चूर्ण
त्रिफला चूर्ण को शहद में मिलाकर दिन में दो बार सेवन करना चाहिए। यह एक आयुर्वेदिक उपाय है।
अंजीर
एक गिलास दूध में ताजी अंजी मिलाकर उबाल लें। फिर इसे रात को सोने से पहले पियें। अंजीर में फाइबर अधिक होता है जो तुरंत राहत देता है।
गोभी का रस
दिन में आधा गिलास पत्तागोभी का जूस पीने से आराम मिलता है।
पालक का रस
जूस को आधा गिलास पानी में मिलाकर दिन में दो बार पिएं। यह आपको बहुत जरूरी आराम देगा।
प्राणायाम और योग
इस रोग से बचने के लिए प्राणायाम और योग भी लाभकारी होते हैं।
