कैंसर का खतरा: भले ही कुछ लोग अपने मोटापे को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन आपको बता दें कि मोटापा एक गंभीर समस्या है। मोटापा कैंसर समेत कई जानलेवा बीमारियों की वजह है। यूएस सीडीसी के अनुसार, अधिक वजन और मोटापा मोटापे से जुड़ा हुआ है। वजन बढ़ने के कारण आप कैंसर जैसी बीमारी की चपेट में आ सकते हैं। आज इस लेख में हम बताएंगे कि मोटापा कैसे नुकसान पहुंचाता है। मोटापे से स्तन कैंसर, मलाशय और मलाशय का कैंसर, गर्भाशय का कैंसर, पित्ताशय का कैंसर, पेट का कैंसर, गुर्दे का कैंसर, डिम्बग्रंथि का कैंसर, अग्नाशय का कैंसर, थायरॉयड कैंसर और मस्तिष्क का कैंसर हो सकता है।
मोटापा कैंसर के खतरे को कैसे बढ़ाता है?
मोटे लोगों के रक्त में इंसुलिन जैसे विकास कारकों का स्तर अधिक होता है। हाइपरइंसुलिनमिया के रूप में जानी जाने वाली इस स्थिति में कैंसर का खतरा होता है। इससे कोलन, किडनी और प्रोस्टेट में कैंसर हो सकता है। मोटापा ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनता है और कैंसर सहित कई बीमारियों के खतरे को बढ़ाता है। जन्म के समय अधिक वजन होने से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। एक वयस्क के रूप में वजन बढ़ना और बार-बार वजन बढ़ना भी लाल झंडे हैं। वजन समय के साथ बदल सकता है और अगर कभी बढ़ता या घटता है तो इससे कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
प्रसंस्कृत भोजन का सेवन कम करें
एक व्यक्ति का वजन बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई द्वारा मापा जाता है। एक स्वस्थ बीएमआई 18.5 और 24.9 के बीच होता है। 25 से ऊपर बीएमआई को अधिक वजन माना जाता है और 30 से ऊपर मोटापे से ग्रस्त माना जाता है। मौसमी फल और सब्जियां खाना और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करना वजन को नियंत्रित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन युक्त संतुलित आहार वजन को बनाए रखता है। शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि भी जरूरी है। हेल्थ रिपोर्ट में हफ्ते में 150 मिनट एक्सरसाइज करने की सलाह दी गई है और अगर हैवी एक्सरसाइज है तो हफ्ते में 75 मिनट कर सकते हैं।
