सर्दी का मौसम बहुत सुहावना लगता है, लेकिन यह मौसम बीमारियों के उभरने के लिए सबसे अनुकूल होता है।
सर्दी का मौसम बहुत सुहावना लगता है, लेकिन यह मौसम बीमारियों के उभरने के लिए सबसे अनुकूल होता है।
जरा सी लापरवाही आपको सर्दी से होने वाली एलर्जी का शिकार बना सकती है। तो सावधान रहो। आज के जीवन में एलर्जी तेजी से बढ़ती जा रही है जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो रही हैं।
एलर्जी किसी भी पदार्थ, मौसम के बदलाव के कारण हो सकती है। एलर्जी के कारणों में धूल, धुआं, मिट्टी, पालतू जानवरों या अन्य जानवरों से संपर्क, कीड़े के काटने, नाक, आंखों, श्वसन तंत्र और त्वचा में एलर्जी शामिल हैं।
ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो इस सर्दी में आपको किसी भी तरह की एलर्जी से बचाएंगे.
1. लहसुन
लहसुन एक एंटी-एलर्जी खाद्य पदार्थ है जिसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो मानव प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं और किसी भी प्रकार की एलर्जी को रोकते हैं। आप अपने रोजाना के खाने में लहसुन की एक कली या दो कच्ची कली रोजाना खा सकते हैं।
2. हल्दी
हल्दी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। सर्दियों में किसी भी ज्ञात एलर्जी से बचने के लिए रोजाना एक गिलास दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर पिएं।
3. अदरक
अदरक में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जिससे एलर्जी नहीं होती है। इसके लिए रोजाना दो कप अदरक की चाय पिएं और इस सर्दी में किसी भी तरह की एलर्जी को दूर भगाएं।
4. नींबू
नींबू में विटामिन सी होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह एलर्जी से लड़ने में मदद करता है। उसके लिए पानी में नींबू को अच्छे से निचोड़ लें और इस पानी को दिन भर पीते रहें।
5. अलसी
इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो एलर्जी को रोकने में मदद करता है। इसे आप अपनी डाइट और सलाद में खा सकते हैं या एक चम्मच गर्म दूध के साथ पी सकते हैं।
6. शकरकंद
यह पोटेशियम, विटामिन बी-6 और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जिससे कई तरह की एलर्जी से बचा जा सकता है।
7. सेब
सेब में क्वेरसेटिन नामक पदार्थ होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह किसी भी प्रकार की एलर्जी से बचा सकता है। रोजाना एक सेब खाएं या एक गिलास सेब का जूस पिएं। इससे आपको एलर्जी नहीं होगी।
8. हरी चाय
ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। रोजाना दो कप ग्रीन टी पिएं। यह आपको सर्दियों में होने वाली कई एलर्जी से बचाएगा।
