अपने शरीर के वजन को कम करने और अपने आंत को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए रोजाना ‘यह’ पानी पिएं

चिलचिलाती गर्मी में सूरज हमें झुलसा रहा है, हाइड्रेटेड और तरोताजा रहना आवश्यक है। आपको हाइड्रेटेड और तरोताजा रखने के लिए प्राकृतिक पेय पीना बेहतर है।

क्या आप बार-बार वही पुराना ड्रिंक पीकर थक चुके हैं? यदि आप अपने हाइड्रेशन रूटीन में अतिरिक्त बढ़ावा देना चाहते हैं, तो उसके लिए एक पेय है। यह किशमिश का पानी है! यह साधारण पेय आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह आपकी गर्मियों की दिनचर्या के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।

वजन घटाने से लेकर त्वचा में निखार लाने तक, गर्मियों में अंगूर का पानी पीने के कई फायदे हैं। इस लेख में हम जानेंगे कि इस पानी को पीने से आपको क्या-क्या फायदे मिलते हैं और इस हेल्दी ड्रिंक को कैसे तैयार किया जा सकता है।

DETOXIFICATIONBegin के

हमारे दैनिक जीवन में, हमारे शरीर विभिन्न स्रोतों जैसे प्रदूषण, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और तनाव से विषाक्त पदार्थों को जमा करते हैं। किशमिश का पानी प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर का काम करता है। यह शरीर को साफ करने और हानिकारक पदार्थों को दूर करने में मदद करता है।

अंगूर में पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। इसलिए रोज सुबह खाली पेट अंगूर का जूस पिएं।

एनीमिया की रोकथाम

आयरन की कमी से एनीमिया एक आम स्वास्थ्य समस्या है, खासकर महिलाओं में। किशमिश आयरन का एक समृद्ध स्रोत है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है।

अंगूर का पानी पीने से आयरन के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने और एनीमिया को रोकने में मदद मिल सकती है। पसीने से हम बहुत सारा आयरन खो देते हैं। यह लाभ गर्मियों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

 

इलेक्ट्रोलाइट संतुलन

अंगूर में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। वे शरीर में उचित द्रव संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। इलेक्ट्रोलाइट तंत्रिका गतिविधि, मांसपेशियों के संकुचन और जलयोजन के स्तर को विनियमित करने में मदद करते हैं।

गर्मी की गतिविधियों के दौरान पसीने से खोए हुए इन इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई अंगूर के पानी से की जा सकती है।

बढ़ी हुई ऊर्जा

चिलचिलाती गर्मी में थकान होना आम बात है। अंगूर ग्लूकोज और फ्रुक्टोज सहित प्राकृतिक शर्करा से भरे होते हैं। वे एक त्वरित और स्थिर ऊर्जा बढ़ावा प्रदान करते हैं।

अंगूर का पानी पीने से आपके शरीर का कायाकल्प होता है और आप पूरे दिन सक्रिय और ऊर्जावान रहते हैं। साथ ही, यह आलस्य से लड़ने के लिए अंगूर के पानी को एक बेहतरीन समर एनर्जी ड्रिंक बनाता है।

आंत स्वास्थ्य

समग्र स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ आंत महत्वपूर्ण है। अंगूर के पानी में आहार फाइबर होता है, जो पाचन में सहायता करता है और एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करता है। यह मल त्याग को विनियमित करने में मदद करता है और कब्ज को रोकता है। गर्म मौसम में आंतों की समस्या बढ़ सकती है।

अपनी गर्मियों की दिनचर्या में अंगूर के पानी को शामिल करके आप एक खुश और संतुलित पाचन तंत्र को बनाए रख सकते हैं। यह आपके आंत के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।

अम्लता कम करता है

पेट में अतिरिक्त एसिडिटी से बेचैनी, नाराज़गी और एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। अंगूर के पानी में क्षारीय गुण होते हैं। वे पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद करते हैं। एसिडिटी से संबंधित समस्याओं से राहत दिलाता है। इस ताज़ा पेय को पीने से आप एसिडिटी को रोक सकते हैं।

वजन घटाने में मदद करता है

अगर आप वजन घटाने की यात्रा पर हैं, तो अंगूर का पानी आपके लिए सबसे अच्छा पेय है। चकोतरे में प्राकृतिक शर्करा आपके मीठे दाँत को संतुष्ट करती है। अस्वास्थ्यकर स्नैक्स के लिए क्रेविंग को कम करता है।

इसके अलावा अंगूर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देता है और वजन प्रबंधन में मदद करता है। अंगूर के पानी को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप हाइड्रेटेड रहते हुए अपने वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन कर सकते हैं।

चमकती त्वचा को बढ़ावा देता है

हर कोई स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाना चाहता है। अंगूर का पानी एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। ये आपकी त्वचा को भीतर से पोषण देते हैं।

अंगूर में मौजूद विटामिन ए और ई फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है और एक युवा चमक को बढ़ावा देता है। अंगूर के पानी के नियमित सेवन से आपकी रंगत में निखार आता है और आपकी त्वचा जवां दिखती है।

सूखे अंगूर का पानी कैसे बनाये?

किशमिश का पानी बनाना बहुत ही आसान है.
आवश्यक चीजें

• 1 कप किशमिश
• 4 कप पानी

विधि-
सबसे पहले अंगूरों को पानी में धो लें। एक गिलास में, सूखी किशमिश को रात भर या कम से कम 8 घंटे के लिए पानी में भिगो कर रखना चाहिए। भिगोने के बाद, अंगूर और पानी दोनों को एक ब्लेंडर में ट्रांसफर करें। फिर, मिश्रण को तब तक ब्लेंड करें जब तक कि एक सजातीय स्थिरता प्राप्त न हो जाए।

बचे हुए ठोस या बीज को निकालने के लिए तरल को छान लें। अब आपका ताज़ा अंगूर का पानी स्वाद के लिए तैयार है। आप इसे ठंडा करके या कमरे के तापमान पर पी सकते हैं।

इस गर्मी में किशमिश के पानी का सेवन करें और अपने शरीर और दिमाग को इसके अविश्वसनीय लाभ दें। अंगूर के पानी की शक्ति से पूरी गर्मियों में हाइड्रेटेड, पोषित और तरोताजा रहें।