गर्मी की गर्मी हम सभी को झुलसा रही है। दिन-ब-दिन बढ़ती गर्मी से लोगों को खासी परेशानी हो रही है। आमतौर पर गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या ज्यादा होती है।
गर्मी की गर्मी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। इनमें से प्रमुख है डिहाइड्रेशन की समस्या। सिर्फ गर्मी ही नहीं, किसी भी मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। इसके लिए आपको दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की जरूरत है। हाइड्रेशन स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में मदद करता है।
आपके द्वारा पीने वाले कुछ पेय पदार्थ आपको निर्जलित कर सकते हैं। कैफीन की मात्रा के कारण कॉफी सबसे निर्जलित पेय पदार्थों में से एक है। हालाँकि, एक या दो कप पेय पीने से आप पूरी तरह से निर्जलित नहीं होंगे।
रिपोर्ट्स के मुताबिक ज्यादा शराब पीने से आप डिहाइड्रेट हो सकते हैं। इस लेख में जानें कि कौन से पेय वास्तव में आपके शरीर को निर्जलित करते हैं।
हालाँकि चाय में
कॉफी की तुलना में कम कैफीन होता है, लेकिन एक दिन में बहुत अधिक कप चाय पीने से आप निर्जलित हो सकते हैं। चाय में मौजूद कैफीन आपके शरीर को मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त सोडियम और पानी को बाहर निकालने का कारण बनता है। ज्यादा चाय पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसलिए। चाय पर वापस कटौती करें और सुनिश्चित करें कि खूब पानी पिएं।
एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित और आहार सोडा जैसे ठंडे कार्बोनेटेड पेय पीने से लोगों की जलयोजन की धारणा में वृद्धि हुई। हालांकि, ये जलपान वास्तव में लोगों को उनके चीनी और कैफीन सामग्री के कारण उनके मूत्रवर्धक प्रभावों के कारण निर्जलित करते हैं।
बीयर, वाइन और कॉकटेल
अल्कोहल का सेवन आपको जल्दी से निर्जलित कर सकता है। इससे सिरदर्द, मुंह सूखना और कम ऊर्जा जैसे लक्षण हो सकते हैं। शराब के लिए, औसत व्यक्ति प्रत्येक बड़े (250 मिली) गिलास के लिए 350 मिली मूत्र का उत्पादन करता है। इसका परिणाम नशे की हर बोतल के लिए एक लीटर निर्जलीकरण का होता है।
इसलिए यदि आप शराब पीने की योजना बना रहे हैं, तो पीने से पहले, दौरान और बाद में पानी पीकर खुद को हाइड्रेट करना सुनिश्चित करें। कॉकटेल में जोड़ा चीनी अत्यधिक निर्जलीकरण हो सकता है।
उच्च प्रोटीन वाली स्मूदी
आपकी स्वास्थ्यप्रद स्मूदी को भी अधिक निर्जलित बना सकती है। उच्च प्रोटीन सामग्री, मिठाई, स्वादयुक्त दही या फलों के रस के रूप में जोड़ा गया चीनी निर्जलीकरण प्रभाव डाल सकता है। गहरे रंग का मूत्र और अस्पष्टीकृत थकान निर्जलीकरण के लक्षण हैं।
कुछ रसों
में चीनी की मात्रा अधिक होती है और यह आपको हाइड्रेट करने के बजाय आपको निर्जलित कर सकते हैं। चुकंदर का रस, जब बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है, तो आपके शरीर को निर्जलित कर सकता है।
नींबू पानी अपनी हाइड्रेटिंग शक्ति खो देता है क्योंकि पेय में चीनी मिलाई जाती है। यह ज्यादातर मामलों में अपरिहार्य है। अजवाइन का रस अमीनो एसिड शतावरी में उच्च होता है, जो एक ज्ञात मूत्रवर्धक है। ये आपको डिहाइड्रेट कर सकते हैं।
